疫情当前不用怕,星光不负赶路人免费的考研减压工具包来了

2023-10-05 10:11:41 考研全程班多少钱 20

[摘要]

“星光不负赶路人” “ 时光不负有心人” move on to the good 三年的疫情，终于看到了曙光，同学们的考研也到了最后的关头。同学们一方面面对着越来越紧的冲刺时间和复习任务，另一方面，也面临新的疫情形势。当...

“星光不负赶路人”

“ 时光不负有心人”

move on to the good

三年的疫情，终于看到了曙光，同学们的考研也到了最后的关头。同学们一方面面对着越来越紧的冲刺时间和复习任务，另一方面，也面临新的疫情形势。当下，各地防疫政策的调整，大量新增的阳性病例，都或多或少地为我们的考研之路增添了一些焦虑和慌乱，大家焦虑在所难免。

在这个关键的时刻，焦虑和内耗无疑正是考研人最大的阻碍，今天我们所面对的疫情形势，确实为考研带来了一些困难。然而就个体而言，疫情本身为考研之路所带来的不确定性，事实上远没有信心动摇所带来的不确定性那么大。况且，全国的考研人都在面临着疫情问题，不是一个人面对。当大家都面临着困境时，谁更有决心、更能坚持，那他就更能更大概率取得最后的胜利。

所以，面对当下的环境，同学们可以焦虑，可以担忧，但千万不要让它侵蚀了你的信心和动力源泉。沧海横流，方显英雄本色。真金在，岂销铄？只要大家能坚定信心走完最后这一段辛苦的历程，那这段珍贵的回忆必将成为你将来每一次下定决心时的动力源泉。

事实上，当每个人面临人生重要任务时，都会有焦虑、恐惧的情绪出现，这是正常的。甚至这种适度紧张感有时候会让我们更加警觉和兴奋从而让我们为考试做出更多的准备，所以请告诉自己：“我和所有的人

一样会焦虑，我应该拥有这种积极意义的焦虑”。如果自己每次大考都会因为焦虑发挥失常，这也是一种自我验证语言，就是自己相信的事情就一定会出现，所以接下来你可以做一些积极的自我暗示，每天起来告诉自己：这次不一样，我一定会正常或超常发挥。

如果过于紧张，出现了一些生理反应比如心慌气短胸闷喘不过气的焦虑，并且因为紧张地影响了注意力，可以选择深呼吸、暂时做点别的事情转移注意力（比如尝试跟朋友或是家长表达自己的紧张情绪，以此释放自己的焦虑，或是尝试记录下你的焦虑，听音乐，唱唱歌也能有效的缓解考试焦虑），也可以去做一下运动缓解焦虑，今天心理中心给大家推荐暂停实验室研发的一款免费考前减压工具包，大家稳住状态、提高效率（点击文末阅读原文，查看考前减压工具包）。

加油吧，勇士们！不到最后时刻，永远不要放弃。也欢迎大家在需要的时候随时通过学校心理中心的公众号（bistu心理中心）预约咨询。祝大家顺利上岸！

内容来源：心理健康教育中心
责编：张欣怡
校审：郭芳芳