考研第nnnnn次心态崩了怎么办_复习_调整_心理(考研第一门先考什么)

2023-09-17 22:31:25 考研全封闭辅导班 7

[摘要]

原标题：考研第nnnnn次心态崩了怎么办？ 7,8月份暑期备考还可以按照自己的节奏，不紧不慢的复习。可是当9月到来时，备考期间的按部就班则瞬间转变为“无形的焦虑”，心中总...

原标题：考研第nnnnn次心态崩了怎么办？

7,8月份暑期备考还可以按照自己的节奏，不紧不慢的复习。可是当9月到来时，备考期间的按部就班则瞬间转变为“无形的焦虑”，心中总是被一块有阴影的云遮挡着，心理不自觉的紧张。给焦虑找个出口！今天，就给大家介绍3个缓解焦虑的小方法~

一、了解压力来源
考研过程是漫长的调整，有心态奔溃的现象是很常见的，首先要学会面对，经过一个暑假备考后，心理失衡无非来自于以下几种：

①对自己过高的要求，在暑假结束前却没有充分完成任务；②周围充斥着“考研无用”的言论，不断影响自己的复习；③频繁与周围的研友对比进度，因落后而焦虑；④有部分同学退出考研，找到了不错的实习工作，自己内心一边也在动摇，一边又不想放弃考研。

当我们了解心态会奔溃的缘由后，才不会感到莫名的不安，接下来着手想办法去解决问题。

二、偶尔给自己放个假
考研复习的道路上并不是一帆风顺，前路漫漫，充满崎岖不平，坎坎坷坷，会时不时的出现各式各样的困难，会导致我们的心情苦闷烦躁。这个时候，同学们可以把自己的注意暂时转移到别的地方，让自己换个心情。

比如在教室里复习时，特别烦躁，那我们可以去外面背背书，不想看书背书也行，可以去宿舍看个电影，睡一觉，娱乐放松一下，休息一下，把自己不好的情绪排挤走，重新轻装上阵，再回到教室，好好复习。

三、学会复盘总结

如果遇到问题前，我们需要及时总结复盘，找出问题根源。

每周一个小目标，做一个小总结。
相信每一个考研人都有自己的计划表，随着时间的变化，很多事情随时可能会发生改变。所以我们有良好的心态，要保持淡定，做好随时调整计划的准备。同时，我们可

以细化我们的计划量，使其具体到到周或者天。

今日事，今日毕。一定不可以一股脑盲目地把今天没做完的任务推到次日！复习时，要对学习进程有整体的把握，哪里需要加速哪里可以适当放慢脚步，要及时复盘，调整节奏，有序推进进度条。

千万别认为这是浪费时间，好好复盘比闷头学习高效得多，掌控全局才能更加坦然地前进。
内容发布于【小海螺海大考研真题及辅导】

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