不考研没出路 “考研焦虑”已成为本科生常态,背后原因值得分析

??本科生就业难的问题已成常态。

在社会要求的推动下，本科生毕业之后只能选择“考研”来提升学历，在严峻的就业形势下他们似乎“别无选择”。

不考研前途渺茫？备考路上产生的“考研焦虑”，原因值得深究

毕业季流传着这样的说法——毕业意味着失业。十分形象地描述着当代大学生毕业现状，在大学生一抓一大把的今天，本科学历显得“平平无奇”，毕业后找工作屡屡碰壁。

残酷的现实驱使着本科生只能考研，而他们在备考过程中受各种因素影响，“考研焦虑”已成大学生普遍存在的心理问题。

造成大学生“考研焦虑”的原因有哪些？

大学生“考研焦虑”的影响因素主要包括两方面：个体内在因素和外在环境因素。

学生个体内在因素，个体内在因素主要为学生自身因素，其中包含人格、应对方式以及认知因素。

人格因素，人格是大学生个体在社会适应方面的个性特征。

性格内向的大学生更容易产生“考研焦虑情绪”，内向的性格使他们将心理活动都指向自身，过多地关注自己的心理活动，在考试过程中容易长期处于应激状态，不利于他们正常发挥，遇到疑难问题容易“一根筋”，从而产生焦虑情绪。

情绪不稳定的同学产生“考研焦虑”的几率更高，他们面对现实生活中的各种刺激反应都过于“敏感”，情绪激烈，往往难以自控。具有这样的人格特征的同学，在面对考试时同样很难控制情绪。

应对方式，在备考过程中，大学生不同的应对方式，对于“考研焦虑”的产生具有影响。

应对方式具有积极应对和消极应对两种形式。

积极应对方式是大学生自身直接面对挫折和压力，尝试通过自己的努力解决问题，寻找方法和寻求他人帮助。消极应对则是极力否认，躲避所面对的现实问题。

据研究表明，“考研焦虑”低的大学生往往采取积极应对方式，来面对生活中的困难，然而采用消极应对方式的同学多数会产生明显的“考研焦虑”。

认知因素，在各种情绪问题中，认知因素在占其主要地位。

认知对学生在进行评价和产生考试焦虑情绪中扮演重要角色，由于受外部各种因素影响，学生在进行对认知和评价时，发现自己可能无法适应时，“焦虑情绪”随之而来。

外在环境因素，外部环境因素中主要包括家庭、生活事件、社会等三方面。

家庭因素，家庭氛围、父母的教养方式对孩子考试时的焦虑情绪有影响。

父母的求全责备、严厉的管教方式，会使孩子从小生活在压抑的家庭氛围之下。孩子在家庭中无法获得安全感，在考试时容易紧张，产生焦虑。

过分溺爱、全权负责的教养方式同样不利于孩子成长，孩子没有独立自主能力，遭遇困难时往往会难以应付，在考试时也是如此，最终导致焦虑情绪的产生。

生活事件，生活事件影响大学生考研焦虑的产生。

比如有重大考试挫败经历的同学大多具有“考研焦虑”。

他们害怕在考试中再次失利，这种担心成为心理负担，在平时考试中也显得“畏手畏脚”，归根结底是曾经失败的经历令他们难以释怀。

社会因素，社会因素是大学生考研的主要驱动力，日益艰难的就业形势，迫使大学生“破茧成蝶”走上考研之路。

大学生普遍认为通过考研可以提高就业率，当越来越多的人加入到考研之中，意味着考研难度的增加，此趋势促使大学生产生焦虑情绪。

大学生应该如何缓解“考研焦虑”？

调整心态，积极备考，良好的心态是成功的秘诀。

大学生在备考过程中切记提醒自己要有个好心态！心情愉快，学习效果会事半功倍，在积极乐观情绪的带动下，学习效率会大幅提升。

大学生如果不具备积极向上的心态，面对繁重的学业压力，会“不堪一击”，长期以往“考研焦虑”便不请自来。

用阳光的心态对待备考中的每一天，相信会收获不一样的成果！

合理规划时间，注重学习效率，注意“劳逸结合”。

大学生在备考研究生之时，正值实习、上课、复习，如何合理安排时间显得尤为重要。

除去必须要做的事情（实习、上课）之外，把复习放在首要位置，其他无关紧要的事情一律取消。学习疲倦之后可以适当放松，避免太长时间处于学习状态，注意“劳逸结合”，以最大限度提高学习效率。

要特别注意“自我欺骗式学习”，看似大部分时间都花费在书本上，实则收获的知识少之又少；看似一天都在刻苦用功学习，实则在胡思乱想其他。

大学生应该真正全身心地投入到学习当中，认真对待考研，“自我欺骗式学习”最终会导致无缘研究生。

写在最后：

受社会、生活环境因素影响，“考研焦虑”已成大学生心理问题。这一问题需要被重视，大学生自身要学会调节，尽量降低“考研焦虑情绪”。