考研冲刺期,失眠怎么办上_失眠_考研_研趣考研村攻略_ 团...(考研冲刺期失眠)

2023-12-23 02:02:43 考研全程班多少钱 15

[摘要]

1.生物钟一直靠后在不考研的时候，就一直是个不折不扣的熬夜党，所以你的身体已经适应了晚上1点还很嗨的状态，因为生物钟记得你之前这个时候还在刷微博咯咯笑呢。所以突然要调整成12点睡觉，可能还没反应过来。2.压力过大随...

1.生物钟一直靠后在不考研的时候，就一直是个不折不扣的熬夜党，所以你的身体已经适应了晚上1点还很嗨的状态，因为生物钟记得你之前这个时候还在刷微博咯咯笑呢。所以突然要调整成12点睡觉，可能还没反应过来。2.压力过大随着备考时间越来越少，很多考生的心理都会很紧张，担心时间不够用，担心考不上。如果紧张的情绪得不到有效疏解，那势必会影响学习效果。3.情绪起伏大由于紧张的学习步伐，持续的压力，每位考生应对外界的能力都很有限，遇到困难时就手足无措，结果就容易使睡眠受到影响。4.相互比较同宿

舍或是同班同学报考同一学校或是同一专业，会导致彼此之间的紧张气氛。如果处理的不好，可能会影响身心状态，导致失眠。即使不是一个专业一个学校，也会由于复习状态或者复习速度跟不上对方而心生着急。5.突发事件的影响如：生病、情感危机、家庭变故、报考出现问题等，这些考生可能遇到的问题，也会影响睡眠。6.把睡眠看成任务总是给自己这样的暗示，我今必须睡个好觉，晚上睡得好明天才能有精力，因为你对睡眠这件事有了要求，你觉得睡眠好像能由意志控制，导致你有了期待，精神就不会完全放松。7.放大环境因素为了应对失眠带来的焦虑情绪，大多数人自然的会有两种反应。第一种是去解决影响睡眠的因素和努力入睡。第二种就是去回避焦虑情绪本身。而这两种反应是失眠得以维持的根本原因。比如你一直睡不着，你发现你室友的闹钟指针走的时候哒哒哒响，你就觉得是这个影响了你的入睡，之后你就放大了这个点，更加睡不着。解决失眠的方法1.调整生物钟这个就是一个时间的问题，不要放弃说，既然睡不着我就再玩会儿吧，你现在应该是坚持住，把生物钟慢慢掰过来就好了，只要有自制力，应该不会太久的时间。早上坚持按时起床，这样白天累一点，有利于晚上入睡。2.放平心态不要就觉得自己啥都不行，觉得自己考不上了，这个时候你要是都会了，你还在这里做什么。但行好事，莫问前程。每天都认真对待，结果重不重要都不会影响你的进步！更多干货关注微信公众号【研趣考研】【研趣在线】