考研人干饭指南～每天吃点啥好呢

2023-11-05 18:46:49 考研全程班多少钱 16

[摘要]

考研的时候就像吃了酵母吃过的饭也真给人长脸啊明显大了一圈！连食堂的阿姨都看不下去盛饭的时候手也抖的更厉害了！！别担心！今天小村就来教大家如何在备考期间吃得更健康！多吃低gi食物多吃低gi的食物，因为它的升糖速度慢，容易...

考研的时候就像吃了酵母吃过的饭也真给人长脸啊明显大了一圈！连食堂的阿姨都看不下去盛饭的时候手也抖的更厉害了！！别担心！今天小村就来教大家如何在备考期间吃得更健康！多吃低gi食物多吃低gi的食物，因为它的升糖速度慢，容易有饱腹感，不容易感觉到饿。低gi的食物中包含了粗粮，它含有一定量的膳食纤维和微量元素，对身体有很大的好处。??推荐主食：番薯、玉米、燕麦粥、南瓜、土豆、糙米饭、水饺等等。【少吃垃圾食品】少吃一些高糖、高油、高热量的垃圾食品，比如汉堡、炸鸡腿、奶油蛋糕，吃完之后不仅会让人长胖，还会明显反应变慢感觉到困。因为这些食物不好消化，大量的血液集中到胃部工作，大脑就会出现供氧不足，所以就会产生这些现象。如果总是吃垃圾食品，还有可能会引起一些疾病，所以建议大家少吃这类食物。补脑要多吃这6种食物】?深海鱼类：比如三文鱼、沙丁鱼、鲑鱼等，富含omega-3脂肪酸，有助于延缓大脑的衰老。鱼头含丰富卵

磷脂，可增强人的记忆、思维和分析能力。?豆类：比如豆浆、豆腐、腐竹、新鲜豆类、干豆类等，富含蛋白质和必需氨基酸，可助保持脑健康。?蔬菜：比如西红柿、南瓜、胡萝卜、菜花、西蓝花、鸡蛋（建议每天食用数量不超过1个），这些食物富含抗氧化剂，可以助保持大脑活力。?坚果类：比如核桃、花生、葵花瓜子，有增强记忆、缓解脑疲劳的作用。?饮品类：牛奶、水、绿茶，有助于保持良好的记忆力，使大脑保持正常工作状态。?动物肝脏：猪肝富含卵磷脂，可以维护脑细胞的正常功能。杭州可锐考研村配备食堂绿色安全放心吃菜品多营养丰富欢迎大家参观哦～