考研如何保持十二小时高效学习

??1.有的同学，从每年的六月份开始，每天往返于图书馆、宿舍，白天天不亮就出门，晚上天黑才回宿舍，如复一日，每天十多个小时的学习，让他们练就了黑眼圈、脱发、焦虑的技能。这群人就是考研党，研究生考试越来越激烈，从1994年只有少几十万人报考，到如今有341万人报考，短短二十四年之间，报考人数增加数十倍，并且三分之一的研究生录取率使得考研同学之间的竞争也越来越激烈，2020年西南大学心理学复试线397分，长安大学艺术硕士复试线386分，高分的背后源于同学们日常默默地付出，但同时也阻挡了大多数人圆梦的脚步。

2.如何能够利用好每天有效的学习时间，是考上研成为研究生的关键，接下来分享的学习方法适用于两种同学：第一种是在书桌前坐不住的同学，第二是进入学习状态很容易，但是学习的时候容易走神，看20分钟书就玩半个小时手机。要想在考研期间每天高效学习12个小时，以下四个方面一定要牢记：第一个就是时间管理，第二充足睡眠，第三戒掉手机，第四给自己足够的心理暗示。

3.关于时间管理，就是我们在学习过程中需要通过提前规划，并且运用一定的技巧和方法，来实现我们考上研究生的目标，EMBA（一般指高级管理人员工商管理硕士）、MBA（一般指工商管理硕士）都将时间管理能力作为一项对学生的基本要求，优秀的学生必然会精确高效的管理自己的学习时间，知道自己每个小时都在做什么，学习时间就认认真真的学习，休息时间就放下一切放心学习，按照计划完成每一天的学习，你就会有一种收获满满的感觉。

4.如果在考研过程中感觉越来越力不从心，总是感到很累，复习心不在焉甚至感到崩溃，那就要停止学习，抽出半天或者一天的时间放松自己，千万不要为了赶进度不休息过度透支自己的精力和热情。如果真的心态崩了，怎么调整也不济于事，那就试试以下的方法。

首先，性质胡思乱想，离开座位，走出自习室，去喝一杯奶茶，去操场走一走，去坐在公园里树荫下闭着眼听一会音乐，或者去痛快的跑步运动，停止做一切和考研学习的事情。奢侈的享受和学习毫无关系的片刻时光。

心态崩了的唯一原因是自我的认知出现了偏差，比如觉得自己每天能背100个单词，实际却只背了三十个；本来觉得自己每天能做两篇英语阅读，实际上连半篇都做得磕磕绊绊；本来觉得考研也没那么难，却在学习过程中越来越发现考研竟然是一座大山，横亘在眼前难以翻越。既然已经感受到压力，并且直逼心理防线，那就反其道而行之，立刻停止做让自己压力更大的事情，第一时间释放压力。

第二，可以去复盘复习结果，放松完心情，回到座位上，把之前所有的复习计划和复习结果去做一个复盘。做复盘不要一味的否定自己，要从值得肯定和需要提升这两个方面进行。比如，学习态度认真，每天坚持早起背单词，坚持锻炼，考研是一个人的战场，对手只有自己，积极肯定自己，才能给自己正向的能量，才能真正支撑自己继续走下去。然后来分析需要提升的地方，注意这里用的词是需要提升的地方，而不是自己做的不好的地方，换一个更温和更正向的词，哪怕是说给自己听，也会对心理产生不一样的影响。

第三，可以调整复习计划，有了以上的分析，到这一步就比较清晰了，你的敌人只有自己，不用跟别人比，哪怕别人已经复习到最后一步了，也跟你毫无关系，千万别受影响，这一步你只需要按照刚刚上面的结果把你的学习计划重新分配，例如时间安排，学习方法，具体到每天学多少都量化下来，在当前的学习水平上，稍微往上调一点点，给自己轻微的压力，然后在下一阶段慢慢提升难度和任务量。