...突然感觉啥都不会,焦虑,怕考不上,该怎么调整考研卡耐基失眠...(突然感觉啥也不想干怎么回事)

今天，考研倒计时第30天！
一
有同学后台私信说：
身边室友、同学、朋友签好了工作，自己还在为考研做最后的挣扎，可是最近突然感觉啥都不会，状态糟糕透了，一瞬间好像有千万根针扎后背，刺挠着难受，焦虑之感扑面而来......
“不行就找工作吧”，“不然就二战吧”，这两种声音在脑海无限循环，导致我无法静下心学习。然后恍恍惚惚又浪费一天，内心陷入深深的自责，焦虑、愧疚，导致失眠......我该怎么办？
你是否也曾有过这种感受呢？

二
复习到现在，应该有不少同学有过和他相似的经历，也应该有人一样动了想二战的念头，而且理由还很充分：反正现在时间也不够了，反正我也考不上了，再来一年也没什么大不了，想着想着甚至都开始憧憬寒假的学习安排了：寒假我一定会努力，来年我肯定能拼尽全力……

二战的同学会告诉你：珍惜能在学校里面复习的时间吧，毕业之后走出校门，就没有那么简单了，房租+生活费一大笔开支会让你想哭，很多现实生存问题全会跳出来。二战到了这个时候，你的心态并不会比一战更轻松。

人在高度紧张、压力大的时候，会导致身体各种不舒服难受，所以就会想办法让自己脱离这种“难受不舒服”的状态：
一种是逃避，干脆不想这件事，把注意力转移到能让自己放轻松的事情上面去，比如玩手机、刷剧、打游戏，越玩越high，越想放弃眼前这件让人痛苦的事情；
还有一种就是咬牙坚持，不顾一切的向前冲，到了终点你会感慨，幸亏当初多坚持了一下。
其实，担心考不上、焦虑、难以集中精

力学习的不止你一个，而往往那些考上的就是上面所说的第二种，咬牙坚持的那一类。
那些放弃的人总是放大自己所受的痛苦，从而感动自己，给自己更多的逃避的理由，让自己心安理得的享受安逸。

三
考研的时候，我们总是过分焦虑考不上的严重后果，总有一部分心神被这个问题困扰，严重耗费了心理和生理资源，影响学习效率和进度，但实际上我们从没有深思过，假如考不上究竟会发生什么恐怖的事情。
卡耐基有一个非常好的方法，就是让我们想想事情最坏的结果，问自己能否接受，如果可以接受，那自然就没什么大不了，就可以大大缓解焦虑心情。
考研也一样呀，你有没有想过假如自己真的努力了，但是最后结果没考上会怎样，你会怎样选择？
其实真正的想过之后，最坏的结果无非是考不上，考不上也没什么大不了呀，路有千万条，考研不是唯一，更不是全部。
不要给自己增添太大的心理负担，想想最坏的结果自己也能承受，然后集中注意力放在复习上，放在如何学得更好上。
这个方法很管用，因为我们真正的敌人不是焦虑，也不是可怕的后果，而是“对于不确定结果的恐惧”！
有同学肯定会说：小编站着说话不腰疼，纸上谈兵没有意义。那好，如果你真的觉得现在学不下去想放弃，那你可以不用学了，你放弃吧，正好给竞争对手更多机会。可你甘心放弃吗？
与一边丧一边心不在焉的学习，不如干脆果断：
要么放弃，去做你想做的事情，
要么就全心投入、豁出去拼他一把！
如果觉得压力大、头疼，学习效率低，那么不如这样：
反正你觉得自己没希望了，那就每天给自己减轻一半的任务量，以前学14个小时，以后每天只用学7个小时，不要有任何思想包袱，不要去想结果，把这7个小时认认真真的学好。
以前是列每天要学的计划，现在改成每天把学到了什么、完成了什么写下来，划对勾。相信几天之后就会慢慢重新找到感觉，进入状态。
有的时候焦虑，是因为自己从眼前坚持的这件事中看不到回报，没有获得感，所以才焦虑。把计划稍作调整之后，就会重拾希望，有了希望，便有了动力。

四
当你心情down到谷底的时候，不妨看一看励志的电影：《风雨哈佛路》《垫底辣妹》《肖申克的救赎》《阿甘正传》《当幸福来敲门》等等，如果这两三小时的电影能让你重拾信心，那也是值得的。
不论做什么，你必须坚信想要有收获就必须舍弃安逸，就必须告别那个懒散的自己，所以不要再想着偷懒，不要再一边看书一边玩手机，不要一边看书一边浮想联翩，不要再一边与恋人亲昵一边看书，更不要想着放弃，不然你就是个彻头彻尾的loser！
既然选择了考研就全力以赴，在接下来的30天，当你所有的心思都集中在考研这一件事上的时候，你就已经离成功不远了。

既然躲不过“这一战”，
那就迎上去，
打好这一战！
你必须做到不管输赢都能让自己甘心，
否则这一页你永远都翻不过去！
以后在未来的生命当中，
你是愿意感谢当初拼命的自己？
还是后悔自己当初没有坚持呢？
还有30天，你还有得选。
最后说明一点，这篇文章没有任何对正在二战的同学的歧视意思，因为选择二战有很多原因，过了初试还有复试，复试又有那么多的不确定……我只是希望，你所走的每一步，都很踏实，不管未来任何时候回过头来看现在的自己，都可以理直气壮的说一句：无悔矣！
寒冷的冬天，干了这碗热乎乎的鸡汤，希望能温暖你的内心，能量满满加油冲！最后30天，为自己，尽全力拼一把！小编会一直陪你到上岸！一起加油！
今日壁纸：
宁可战而不胜，
不可不战而逃！
这是你选的路，
请不要让自己后悔！

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