【萌新问答】研究生如何做好心理建设
01—求问，我是一名新录取马院博士生，我想问在心情烦躁或者是长期不学习的情况下，如何快速克服心理障碍，进行学习呢？ 02— ? 首先，分析“心理障碍”表现与来源。看你问题描述，你长期不学习、心情烦躁，有心理障碍。那么你的...
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求问，我是一名新录取马院博士生，我想问在心情烦躁或者是长期不学习的情况下，如何快速克服心理障碍，进行学习呢？
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? 首先，分析“心理障碍”表现与来源。看你问题描述，你长期不学习、心情烦躁，有心理障碍。那么你的“心理障碍”到底表现为什么呢？是长期不学习带来的“虚度光阴感”？还是感觉愧对师长、父母、学校、国家的栽培，所带来的“羞愧”感？或是看同龄人成果多多、买房买车等带来的同辈压力？或是茕茕孑立形影相吊、单身狗羡慕别人成双成对所带来的“寂寞”感？你的心情烦躁又是因为什么？来自科研的压力？生活上的？经济上的？年岁渐长带来的？先要分析“心理障碍”的来源和表现，以便为下一步“对症下药”奠定基础。
其次，“对症下药”。如果是因为科研压力、同辈压力，带来得“虚度光阴”感，那就暑期认真选题，设定目标，例如我要发一篇C刊或北核（示例），我要在xx领域取得原创性研究成果，选定好后，每天写xx字（定个合理目标，不写完不睡觉），这样就很充实。笔者亲身经历，玩一天，晚上睡觉有“负罪感”，但是玩一天，晚上睡前看半小时书，憋两三百字，睡觉就没“心理障碍”了，
睡得很充实。（尤其是《资本论》《马哲》这种，看一会，秒入睡，睡得可香了）如果是单身的压力，就想办法排解，多物色、多请人介绍，就不多谈了，这里是学术教育类公众号，不是婚介类。如果是看别人成家立业、买房买
车，自己还是学生，这种“同辈压力”，好好做心理建设，比如我读博是为了拓展人类知识面、为早日实现中国梦而努力，不能用世俗利益衡量。再比如设想下你毕业后，啥都有，看看高层次人才引进待遇，还压力大，就多看几遍。
最后，合理释放压力。小编在读博时候，也经历过多次“心理障碍”。比如，开个小破电瓶车参会，发现同学们都开着奔驰宝马；还比如辛苦憋了篇论文，到处碰壁；再比如岁月和体重渐长，而头发渐稀。小编往往这时候会选择一个“无公害”的发泄渠道来排解压力，比如大吃大喝一顿、绕学校跑几圈、一盘游戏解千愁等。另外，当不堪忍受的时候，你努力后适时而来的一封封“用稿通知”也能起到加油打气、发泄压力的作用。
总之，读研读博是个磨练的过程，要做好心理建设，保持良好心态。
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