考研期间如何正确调整心态

在考研的过程中，除了努力复习知识外，大家可能还面对一个重要的“敌人”--自我的负面情绪。那么考研期间如何调整自己的负面情绪，保持轻松平和的心态呢?今天为大家整理了一些方法，大家不妨可以试试从这几个方面入手!

一、明确学习任务

1、根据自己现有的复习成果和目标院校的情况调整自己的学习计划，一定要做好计划，切实执行，这样你的心态才会稳，不会乱

2、在调整计划时，大家可以借鉴学长经验，根据自己的情况制定合适自己的学习计划。。

3建议同学们在定计划时最好一天里固定时间复习固定的科目，并且相互间有所兼顾，不建议每天只看一科，一是容易疲劳，效率不高，二是毕竟距离考研的时间也不多了，各科兼顾，比较关联的复习法有助于效率的提高。

4、计划不是一劳永逸的，要根据自己在复习过程中的情况对局部进行定期、适当调整。辨证论治不能一方到底，大家懂的。

二、可以交流，但不要比较

建议大家之间千万不要过分地去相互比较，一旦比较，比如对方实力弱于自己，这固然可以增加你的自信，但如果对方比你实力强，结果就是无


形增加你的心理压力，不利干自己平稳，正常的复习。同学之间可以万相交流复习经验和信息，但是不要比较复习进度和成果。

三、认真执行任务的毅力

1、计划制定好后需要的就是执行计划的毅力，无法坚持是考研路上最大的障碍，要学会对照计划自我监督，充分利用好时间安排，保证效率。

2、可以和考研的战友相互监督，另外可以报考辅导班，一般辅导班的学习都是有计划和任务的，辅导班的老师会监督和督促考生完成学习计划。(此条建议仅供参考)

四、保持自信、乐观、平和的心态

1、保持自信。考研是一项需要高度自信的事业，并且要持续的保持自信，特别是在这一阶段。大家在复习的过程中会经历更多的挫折和泪丧，但是你依然要自信的去跨越这些困难。建议:可以采取“自我暗示”给自己鼓励和支持，另外也可以找比较励志鼓舞人的经验贴。

2、拥有乐观。考研是一个漫长的过程，不少人把它称之为炼狱。其实并非如此，考研也可以是快乐的。考研是自己做出的选择，是自己愿意做的事情，是寄托着你的梦想和追求的，为什么要让不良的情绪蒙在它上面呢?把它当做一件快乐的事，当成自我实现的过程，才能真正享受考研的过程。

3、平和的心态。以平和的心态面对考研，考研只是你实现梦想的很多途径之一考试就会有淘汰，况且考研还是千军万马过独木桥，我们所要做的就是坚持、再坚持，过程和结果同样重要。

五、抓效率，不拼时间

1、刻苦是对的，多花时间是对的，但是投入的时间和精力不一定与成绩成正比，关键问题在千复习是否有效率。时越紧迫更要看重效率，在考研的整个过程中，一定得高度重视学习的效率。抓住一天中效率最高的时间。学习时要全贯注，这个道理不用多说，此种专注功夫的修炼，与考研成败关系密切，值得时时反省和监督自己。

2、不妨给自己定一些时间限制。连续的长时间学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把复习内容分成若干个部分，把每一部分限定在规定时间内完成，每一部分完成以后给自己一点奖励，适当休息一下，这样不仅有助于提高交率，还不易产生疲劳感。

3、瓶颈期是每个人都要经历的一个阶段。在这个时刻一定要保持积极乐观的心态，如果学不进去，那就不妨给自己放一天假，好好享受一下久违的休闲时光，去运动一下出出汗，或者看看综艺节目调节一下心情，这些都是释放压力的好方法。适当的放松是为了更专注的学习。

六、锻炼身体、保证睡眠、合理饮食

01养成良好的运动习惯

运动是一个极有效的驱除不良情绪的自助手段。可以进行一系列的有氧运动，如跑步、骑车、游泳等等，如果在紧张的复习中这些活动很难进行，哪怕你只是散步十分钟，或跑两圈，对克服坏心情都能收到立竿见影之效。

02保证睡眠质量

这一阶段时间对干考研人是很珍贵的，很多考生为了争取复习时间往往会牺牲掉睡眠时间，但是如果休息的不好，学习效率也会随之下降;考研人应该适当的保证尽量多的睡眠时间，休息的好，效率才会高。

03保证合理饮食

建议大家不要为了多挤出时间复习，吃饭总是凑合凑合，这样不仅难以提高效率，反而会给我们带来坏心情。营养是保持充沛精力、贮藏能量的重要手段，也是预防紧张的主要措施。所以考研人更要注意营养的均衡，养成良好的饮食习惯，这对干抵抗紧张情绪反应和提高智力水平都是非常必要的。返回搜狐，查看更多