网校@23考研人千万不要再熬夜学习了!_复习_大脑_身体(众联网校考研怎么样)

2024-02-11 16:48:54 考研全程辅导 12

[摘要]

原标题：网校：@23考研人千万不要再熬夜学习了！现如今越来越多的人还开始加入了熬夜复习的队伍中，尤其是对于考试前夕的人来说，熬夜复习都成了标配。同学们总会选择牺牲休息...

原标题：网校：@23考研人千万不要再熬夜学习了！

现如今越来越多的人还开始加入了熬夜复习的队伍中，尤其是对于考试前夕的人来说，熬夜复习都成了标配。同学们总会选择牺牲休息的时间来换取复习的时间，可是考研熬夜复习和平时为了应付期末考熬夜复习不一样，备考期间大家的身体会长时期处于高负荷运转状态，所以一定要引起重视。但是

晚上熬夜复习的效果真的好吗？今天，小编就跟大家聊一聊熬夜复习这件事。

一、熬夜学习可能会导致恶性循环

其实不少人都有晚间学习的习惯，像是很多学生从小晚自习养成了晚间高效的体验，但是熬夜复习大多数情况是非常不利的，尤其是加班加点的熬夜复习，完全是一种过度的消耗。

那些白天拖延，打算晚上好好复习的人其实往往在晚间的复习效果也会很差，因为自身就没有合理规划时间。

如果你是“夜猫子型”，晚上精神学习效率高，习惯了晚上学习，可以，第二天多睡一会没问题。前提是晚上学习不要打扰到身边室友，减少矛盾，营造良好的考研环境。还有身体健康是第一位，经常熬夜更要注意锻炼身体哦。

二、长期熬夜严重影响健康

科研人员后又经过深入的研究认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事务的能力。因此，熬夜复习极损害身体，晚睡的危害非常大，不仅让你精神低迷，也会让你的大脑不清晰。考试的时候脑子也是一团浆糊，很容易出现一些粗心马虎的行为，所以还是尽量少做这种得不偿失，透支自己的行为了。而且作息时间不规律的人进行想要调节自己的生物钟就显得特别困难，从而不顺心的使脾气变坏，进而得心脏病的几率也较高。

三、怎么减少熬夜的损害

首先，虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。其次，多吃一些富含维生素b群的食物，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。最后也是最关键的，中午适当午休20分钟，来保证下午以及晚上的学习精力充沛。人的精力毕竟是有限的，中午适当休息，下午才有更好的状态学习！

如果状态不好或是完全没有思路，那还不如好好的去睡觉，不要强迫自己去学习，毕竟熬夜对身体消耗大，还是多多爱惜自己，毕竟身体才是本钱，不要再傻傻地熬夜了。返回搜狐，查看更多

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