286天早睡打卡,黑眼圈法令纹淡了,女研究生焕然一新(oppo早睡打卡在哪里)

2023-12-05 02:17:54 考研全程辅导 7

[摘要]

据相关媒体报道，广州读研的廖女士在社交平台晒出自己第286天的早睡打卡记录，令不少网友惊呼”简直大回春“。廖女士表示，自己每天基本上22点就睡了，有时因为做实验或者出去玩会晚睡，但这种情况一个月可能只有一两次，“长...

据相关媒体报道，广州读研的廖女士在社交平台晒出自己第286天的早睡打卡记录，令不少网友惊呼”简直大回春“。
廖女士表示，自己每天基本上22点就睡了，有时因为做实验或者出去玩会晚睡，但这种情况一个月可能只有一两次，“长期坚持下来，不仅身心更有活力，而且黑眼圈和法令纹有改善”。”后来建了一个早睡群，大家一起打卡，互相鼓励，我觉得这是非常有意义的。”

那么，早睡真的能改善法令纹和黑眼圈吗？
1、熬夜是一个汉语词汇，是指到深夜还不睡或一夜不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。熬夜是不良习惯的一种，容易缺乏内源氧。
2、皮肤在晚10~11点进入晚间保养状态。长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环失调，皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题，皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。不只是面部、皮肤受到影响，对全身的伤害也不容忽视。所以，即使再晚，也应当留出一点时间清理卫生，最好能用热水烫一烫脚，让紧绷的神经得到放松。

3、熬夜会引来各种疾病。目前，有越来越多的证据表明，经常熬夜等不规律的生活，可导致人体代谢节律性发生紊乱，会导致体重增加而肥胖，或者促进高血压的发生，也可能增加心血管疾病的风险。同时，不规律生活还可能导致细胞内调控生命节律的基因，例如ck-1（酪蛋白激酶-1）等，出现异常的表达或者功能紊乱，从而与恶性肿瘤的发病相关。

4、经常晚睡、熬夜，破坏生物钟。由于不规律的生活方式影响了睡眠，破坏了生物钟，也是导致失眠和精神衰弱等神经系统功能紊乱性疾病的重要原因。

5、不规律的作息习惯，影响免疫系统。经常熬夜还可以使人的骨髓、脾以及全身黏膜的免疫系统功能出现异常，导致免疫细胞的分化、发育及功能执行的障碍，加速免疫系统衰老，最终引起免疫系统的防御、自稳和监视等生理功能的全面衰减，甚至可能引发相关性疾病，降低生活的质量。

由此可见，保持有规律的健康的生活方式，可维护生物钟的正常运行，是保证免疫系统等身体器官系统正常行使生理功能的重要保健措施，也是延缓衰老、延长人的预期寿命和提升生活质量的有效手段。

那么，我们大家几点睡觉比较合适呢？

1、几点睡觉比较合适呢？

白天大脑工作时，会产生“垃圾废物”，比如tau蛋白、β-淀粉样蛋白（aβ），这些物质与老年痴呆有相关性。而睡眠时，大脑会分泌脑脊液，清理这些“垃圾”。

22点入睡，保持6-8小时睡眠！研究得出结论是：晚间10:00入睡、每晚保持6-8小时左右睡眠时长，人群脑内淀粉样蛋白沉积的风险最低。虽然其机制目前还不能完全阐明，但可以肯定的是，淀粉样蛋白的清除依赖于生物钟调节的昼夜节律，而睡眠不足或睡眠过多均会打破这种生理节律。因此，保持良好的睡眠习惯、遵循正常的睡眠节律对身体健康和预防痴呆非常重要。”

2、睡觉多了，好不好？

研究发现，不仅仅是熬夜，睡多了也会增加淀粉样蛋白在大脑内的沉积，进而增加阿尔茨海默病的风险。

夜间睡眠时间与阿尔茨海默病病理发生之间存在“u型”关系：夜间睡眠过长、过短都会增加淀粉样蛋白在脑内的异常沉积，进而增加阿尔茨海默病的风险。

清醒状态下，神经元持续电活动会产生较多的淀粉样蛋白，由于血液占据了脑内大部分液体空间，承担清道夫职能的脑脊液无法完成淀粉样蛋白的清除工作，因此，长时间熬夜清醒时间过长会增加