掌上支撑，并不是篮球训练的常规项目，是韩复为了锻炼大家的腰腹力量而专门选用的姿势，类似于瑜伽的滑翔式。
将双腿并拢伸直坐在地上，手掌放在身体的两侧，而后渐渐抬起双腿，用双臂的力量支撑，并且抬起臀。
因为要求臀、大腿、小腿都要抬起来，并且腿还要打直，很多不会用腰力的球员只做个几秒钟大腿正面的筋就被拉得痛到不行，在韩复提着教练鞭的魔鬼训练下，现在基本上每个人都能坚持四十五秒以上，可做这么一次，就累得要命了。
是以，现在整个球队最怕的名词不是十圈，不是俯卧撑一百个，而是掌上支撑。
殷朔学着大家的样子撑着，哪怕骨骼清奇如他，撑了一会也有些累，不过还好，到底能坚持。
大家刚开始练的时候，韩复从每个人脚前走过去大家都是抖抖哆哆的，如今真的已经好很多。
韩复数够了秒数，终于发话，“落。”
每一个人都松了一口气，但谁也不敢贸然将脚放下来，都是轻轻慢慢的，等韩复再喊训诫分歧“还在看啊？”
韩复敲开房门，看殷小朔还在看带子，还顺便记着笔记。
小孩看他一眼，咬住了笔杆，韩复看停的画面，是上一次裁判误判的地方。
那一场，明明对方应该进球无效，可裁判却判了沈嵩防守犯规，还让别人打成了一个二加一。
反正整场比赛的判罚都诡异到不行，连球队的王牌，现在已经毕业的大前锋都给罚了下去。
也就是那场比赛，被称为是cuba的黑幕，但是再黑幕，输赢已经定了。
所以现在z大的球员不服气也是正常的，他们认为自己是输给了肮脏的比赛而不是自己球技不精。
韩复某种程度上认同这种观点，可球队被这种情绪蔓延肯定是相当不利的。
于是，看到殷小朔看到这里便问他，“你怎么看？”
“这个裁判太过分了。”
小孩义愤填膺。
韩复道，“还有呢？”
“如果我在的话，我就封住他的哑穴。”
小孩握着小拳头。
韩复走过来，轻轻揉了揉小孩的脑袋，“这样可以解决问题吗？”
小孩摇头。
韩复揪揪他耳朵，“所以，我要告诉你们的是，无论面对多恶劣的环境，先想想清楚自己的目标。
明确了自己想要什么，走过去的一路上有什么就不重要了。”
小家伙似懂非懂地点点头，韩复挤了半边凳子坐过去陪他看带子。
顺手指点他防守的漏洞，进攻的阵型以及出手的时机。
小家伙做得靠背椅本来就不是那种能供两个人坐在上面的，韩复这样一坐他就往一边让，韩复解说地性质很浓，小孩又非常认真笔记，记着记着，他就觉得自己的屁股和凳子的接触面越来越窄，再挤就要掉下去了。
小孩正想着要不要和韩说，韩复却顺手抱住他腰，将凳子向后一推，将他抱在了自己腿上。
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