2022年山大研究生“30天跳绳打卡”近2000人参赛成功!附打卡成功...(2022年山大研究生复试分数线)

2023-11-07 08:12:03 考研全封闭培训 10

[摘要]

时光飞逝为期一个月的线上跳绳打卡活动已圆满落幕！从4月1日至4月30日共有近2000名研究生参与本次跳绳活动彰显了山大研究生热爱生活、健康向上的精神风貌和青春活力下面和小编一起回顾一下跳绳活动的开...

时光飞逝
为期一个月的线上跳绳打卡活动已圆满落幕！
从4月1日至4月30日
共有近2000名研究生参与本次跳绳活动
彰显了山大研究生热爱生活、
健康向上的精神风貌和青春活力
下面和小编一起回顾一下跳绳活动的开展吧！

本次活动共建8个跳绳打卡群
方便参与活动的同学每日收获最新进展信息

“小打卡”小程序记录下了每位研究生
认真锻炼、挥汗如雨的时刻！
同学们在体育馆、操场、宿舍等不同地点
进行每日跳绳打卡
校园中处处留下青春靓丽的身影。

左右滑动查看跳绳打卡视频截图

一张张训练报告是研究生们每日锻炼的写实记录~

让我们一起欣赏下优秀的活动打卡视频吧~

完成每日打卡的总记录是硕果累累的证明！

心得体会^?

想必参与活动的研究生们都收获满满
那么跟随妍妍一起来看看他们的心得体会吧~

《飞行者》 (《“知行者”研究生30天跳绳打卡》主题曲)

越来越胖了
你的好吃懒做你不活动你犯的错
都不必隐藏
你肚子的赘肉你的借口你的懒惰
他们说我再躺亿小会儿我就去运动
他们说我要练出马甲线我不要赘肉
中途放弃不可光荣
坚持走到最后值得歌颂
谁说湿透全身的不算英雄

爱你跳绳两千下
爱你起飞的模样
爱你腿酸咬咬牙
不肯停一下
爱你浸透了衣裳
跳跃依然不停下
爱你和我那么像
个数都一样

去吗操场这呼啸的狂风
跳吗跳啊以最单纯的梦
致那三十天的坚持与坚守
谁说站在角落里不算英雄

——机电与信息工程学院赵长进

这三十天的跳绳打卡活动中，我从一开始五分钟间断二十多次到结束时练跳三百个绳，我的体力和跳绳技术都有了很大的提高。但是，使我收获最大的是我和室友们的关系更好了，这三十天来一直是室友们我拍摄、录屏，无论大风、烈日还是漫天的花粉，感谢室友们的助，我会在将来的日子里尽我所能的回报他们，让我们的宿舍越来越好。

——法学院葛长泰

碰巧在山大研究生的公众号上看到了30天跳绳打卡这个项目，在读了研究生之后，还没参与过任何学校的打卡活动，看到活动第一眼就觉得很应该参加ヾ ^_^?，于是就当即报名决定参加。第一天连500个都跳不到，到最后已经到单日打卡超过5000，而且在山大本科四年期间没有减下来的体重，居然在第五年通过这次打卡成功的降到了本科毕业时候最低的108，甚至打卡活动结束之后，体重还在下降。

这次的30天打卡活动，对我最大的两个收获，可能就是我度过了疫情期间的身材管理，以及完成了男团体重目标的小目标。咱就是说感谢学校我减肥，监督我身材管理\^o^/

最后一天，打完卡把30天的打卡视频都从手机里清除，清除了十个多g，感谢手机的大容量，也夸夸自己终于坚持了一件事情。

——艺术学院常宗源

打卡

记录

首先十分感谢有“知行者“跳绳打卡活动，给平淡的封校生活注入了一股活力。这次活动让我把坚持跳绳这一心愿落实，宿舍三人都参加了跳绳活动，每晚和桐宝都会相伴跳绳，喜欢跳绳后发汗，拉伸筋骨，再洗个舒服的热水澡，每晚睡眠质量都会很棒。一个月的时间内，桐宝、楠宝我们会相互鼓励。以后也会继续坚持下去，喜欢运动后的自己。大家也都棒棒的！

——电气工程学院李家琛

其实也没那么难，这是我复盘过去一个月的最大感受。从一开始的只跳5分钟，到每天多跳100个，到最后一天坚持了11225个，相信相信的力量。what doesn’t kill you makes you stronger.

——法学院王建芳

四月初，随着春天的气息洋溢在校园各处，30天跳绳打卡活动也如火如荼地在山大研究生中开展起来，大家彼此的问候语从“去跑步吗？算了今天做实验有点累”变成了“今天你跳绳了吗？你打卡了吗？”

原先我由于科研等种种“借口”一次次推迟了我的锻炼计划，在3月30日，活动开始的前一天，我开始了开年第一次跳绳，第一感受是太累了，觉得自己根本坚持不了。但是在舍友与师姐们的鼓励与带动下，我设定了每天的闹钟，即使有时候腿很酸，但也咬牙坚持下来，慢慢的我开始提高跳绳速度，延长跳绳时间，开始感觉身体充满了活力，走路都有了力量……这场活动使我受益颇多，不仅提高了我的体能，也锻炼了我的意志，使我能够坚定初心一直走下去。

——化学与化工学院刘立

30天的打卡时间足够养成一个好的运动习惯，哪怕每天只是几分钟的运动，坚持下去也会有小惊喜。夏天就要来啦，打卡结束，运动不会结束！ps：非常感谢活动的组织者们，强烈建议继续其他运动的打卡~

——管理学院杨明

社恐患者表示，一开始在楼下跳绳还会有一些不自在。但是随着打卡的逐渐进行，发现每天晚上宿舍楼下都有很多人跟我一起，大家像是已经有了无声的默契。身边的朋友也会跟我一起，热身跳绳拉伸一条龙，不但有了更健康身体，还收获了更深厚的友情。

——能源与动力工程学院赵赵

很少坚持去做一件事，非常感谢这次打卡活动让我体会到了坚持与成长进步的快乐。

我是来自体育学院的一名女生，对于我来说，弹跳素质一直是我的弱项。最初跳绳的时候，身体笨重加上节奏的把控也不够好，导致经常绊，不能连续跳很多。坚持一个月后，我明显地感觉自己变得轻盈了，最多的一次连续跳了250个，这对于我来说是质的飞跃，甚至还解锁了多种单腿跳的技能。

我常常傍晚在主席台上跟随健身操的音乐节奏跳跃，轻松愉快并且对台下的景色一览无余，时不时用抖音记录着我的进步。最有成就感的一次是一位保洁阿姨说我跳的厉害，在我旁边录像，正向激励了我对于这项运动的兴趣。最初打卡1000 个就是我每日费力达到的目标，后来1500个轻轻松松，多的时候能跳到两三千，再也不是最初的跳绳小白了！

——体育学院陈潇

这次跳绳打卡蛮奇妙的，由于我们寝室在洗衣房附近，几乎每天都有人在门口跳绳，人多的时候还会小小地排一下队，开始有些不好意思，后来大家心照不宣地相互点点头示意，也不失为一种相互鼓励吧～值得一提的是这一个月里我有四五天是出野外的，于是在酒店里还是坚持跳绳，画风变得很奇怪哈哈哈哈哈，房间里昏暗的光线，背景是同屋的师姐在电视上看亲爱的小孩。坚持这件事情蛮酷的，完成了打卡，为我自己和朋友们秋酱、诺酱感到骄傲！

——生命科学学院千山晴客

不知不觉中为期一个月的跳绳活动结束了，我的第一点收获：人总是要不断学习的。在跳绳之前我学习了正确姿势，但还是遇到了问题：摇绳时总会打到自己的手，有几次第二天发现手上还有红色印记，解决方法就是自己上网跟着视频学习然后不断纠正动作。还有一个收获就是要相信自己的潜力是无穷大的，从一开始的十几二十几分钟，到后来的半个小时，再到每天比前一天多跳一分钟，循序渐进，就会不断突破自己，这个过程是非常有成就感的。

——微电子学院杨兴梅

超级无敌感谢“知行者”研究生30天跳绳打卡活动。前段时间体重增加，就说要减肥。这次打卡活动是一个很好的契机，有规则约束，我必须去干。但是因为一直不掉称，这30天内我有好几次想放弃，还好最终坚持了下来，让我重新自律。

当然在这次打卡中，最重要的一点就是不断超越自己，从一次只能艰难的跳600个到一次跳3000，真的很有成就感，也让我觉得人生就是有无限可能的。虽然30天的打卡结束了，但是我依然坚持跳绳。最后，放弃很容易但是坚持更酷，事事如此！

——医学融合与实践中心冯萌萌

这个故事还要追溯到今年一月份，最疼爱我的爷爷去世加上接踵而来的分手，整个人灵魂出走，睡前哭醒来哭走路哭做着实验都会哭起来，最后哭到嗓子哑眼睛肿成铃铛。

但，我还是幸运的，在众多的思想教育里我就记住了“锻炼健身带来的身体的酸痛，能让你感受到你还活着！”于是，大年初三，我就重启了我的五公里跑步计划，果不其然，跑完整个人就活过来了。

再然后，就是一直坚持运动到开学，每一天都感觉在迎接一个新的自己！当然，30天的跳绳挑战毅然决然就报上了名！慢慢就跟大家卷了起来，越跳越爽，越跳越瘦！配图就是在30天挑战结束的前一天，我把绳跳断了。每天跳一个小时，我爽了，绳子也真的尽力了。所以！姐妹们，没有什么过不去的坎，行动起来，身体和灵魂总要有一个在路上！

——医学融合与实践中心高鑫

迈入四月，气温逐渐上升，我蜷缩了一整个冬季的身体却还没有完全苏醒过来，加之疫情封控管理，自己的运动激情始终被懒惰封印。幸运的是，积极加入学校推出的““知行者”研究生30天跳绳”活动后，我从第一天五分钟跳绳的气喘吁吁到最后一天跳绳三十分钟都充满节奏和力量时，这一个月的汗水证明了我的自我突破和挑战。

活动结束了，但现在我还是每天会进行跳绳锻炼，当运动成为习惯，便是对生命和生活最大的热爱吧!

—— 机械工程学院赵刚林

本次三十天跳绳打卡活动受益匪浅，通过每天坚持锻炼，体重得到了很大的控制，从144市斤到68公斤的变化，肉眼可见的达到了减肥增肌的效果。从最初只能跳绳几百个，到每天两千多个轻松跳完，坚持运动带来的满足感极大的增强了，喜欢上跳绳这个运动，以后也会继续坚持下去的。

——马克思主义学院巩玉阁

30天的跳绳打卡结束了，有点小遗憾的是因为崴脚最后三天没能坚持下来，不过在这次旅程中，也有很多收获。从第一天跳10分钟都难以坚持，到最后可以随便跳个几千个，每天都给自己一个力所能及的小目标，都算是我的进步了。

当然，还有同学老师们的支持和鼓励，印象最深的是有同学在打卡群说自己因为跳绳体重不减反增，有人说“不要让那些数字捆绑你，身体健康最重要”，真的很暖心。

谢谢一直陪伴在我身边的璇和苓，因为有你们的不断督促，我才能坚持下来，运动真的能让心情变好。同学们，在疫情封校期间多多运动起来吧，冲冲冲！！！

——体育学院余金蓉

在4月份之前，我几乎没有碰过跳绳这项运动。我抱着试试的心态开始，结果一发不可收拾。很感谢这项活动，在这过程收获快乐和成就感，跳绳像很多运动一样也有疲劳期，但是把总目标切割成小目标，一百一百跳，不知不觉便到了五千的大目标。一个月的时间使我爱上这项看似简单却又十分有趣富有挑战性的运动。

——威海商学院姜润东

感谢主办方举办了这次的活动，我这个懒人居然跳了一个月的绳，太神奇了！第一次跳的时候，除了衣着上没有选择好之外，体力是真的不太行，跳着跳着肚子就开始疼，当时觉得五分钟太漫长了，根本无法坚持下来，甚至想要放弃，但皇天不负有心人，随着时间的推移，越跳越多，到最后居然可以除了自然中断外，不用休息，跳完五分钟甚至十分钟，我也因此爱上了跳绳，要不是突然隔离的话，我觉得我现在每天也愿意跳绳。

——文学院吴彩玉

刚开始跳绳减肥没几天就看到了打卡活动的通知，心想：这不是为我量身定制的活动吗！在这30天里，跳的总数和坚持不断的个数都越来越多，但总重复同一个运动也难免疲累，多亏了一起打卡的伙伴，我们互相督促才坚持了下来，除了跳绳我们还加入了操类运动。

打卡已停，运动未止，封校期间最大的收获就是养成了运动的习惯，运动时与伙伴的尽兴聊天、大汗淋漓之后的畅快，都超过了体重变轻带来的快乐。除了“解封了！”最期待的那句还得是“走啊！跳绳去！”

——哲学与社会发展学院张循铖

30天的跳绳打卡结束了，一种怅然若失的感觉环绕着我。在此次打卡之前，我从来没有想过自己会喜欢跳绳这项运动，就像我之前从没想过自己会在一次次跑3000中爱上跑步一样。有的时候，热爱的开始只是源自一次尝试，不给自己设限，不考虑之后如何，享受每一个新鲜的事物，享受每一次新奇的体验，快乐就会主动找来。

——政治学与公共管理学院侯婷婷

感受：这一个月是一个不断超越自己的过程，从刚开始的10分钟1200多个到最后最多的一次一个小时9000多个。把自己都惊呆了，都没想到自己还能跳那么多。

有的时候自己一个人感受着夕阳落下，就那么跳着跳着忘了时间，每天都能比前天多跳几百个，慢慢地，4000个成为很轻松的事情，与此同时，也明显感觉自己的心肺功能上去了。

这一个月，跳断了一根跳绳（严格意义上，最后是断在我舍友手里。。），第二根也细了不少，运动完以后浑身舒畅。通过这个活动也进一步约束自己每天运动，养成了锻炼的习惯。其次，再就是莫过于压缩视频了。。。一般“跳绳一小时，压缩两小时”，压缩跳绳的时间加倍。。要不然怎么都上传不了（心塞）。

有一点小小的心得：
①跳前热身运动（一定！）。弯曲一下膝盖、伸伸腿、转转脚踝；
②不要全脚掌落地（很重要，要不然会很累而且膝盖容易受损伤！）。起跳落地都用脚尖或前脚掌，减少对膝盖的冲击力，一定不要用全脚掌或脚跟落地（这一点能从落地声音听出来，不会咚咚咚的，而是有规律的，轻便的？不那么重的声音。。呀呀呀。。不知道该咋描述）；
③运动后拉伸（必须，要不然会容易肌肉腿、大粗腿。。。）。一定要拉伸，腿部线条慢慢地会变得炒鸡好看（虽然我还没达到那个程度，但看到了其他集美的视频，坚持改变不要太明显！）；

而且这次活动的组织者是很辛苦的，组织者需要应对各种百出的状况，抽检，而且活动内容本身还针对女生做出了相应调整，真是爱了爱了，对活动组织者们也说一声；“你们辛苦啦！”

——马克思主义学院苏雪

跳绳线下pk赛成功举办

虽然一个月的跳绳打卡活动结束了
但每位打卡人投身锻炼
热爱运动的心永远在跳动！
感谢各位同学的积极参与和坚持！

打卡虽停
但运动不止
强健体魄值得我们坚持下去
全民健身的精神亦应发扬和传承
运动不只是我们一个人的事情
还可以带动爸妈以及朋友
一同参与~
恰逢今日母亲节
快拿起跳绳带着妈妈一起运动起来吧
健康是弥足珍贵的礼物呀！

点击阅读原文可获取
本次“30天跳绳打卡”比赛的最终结果~

山大研究生

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编辑/排版：李嘉欣
材料来源：山东大学研究生团工委文体部
值班栏目主理：陶筱雨
责任编辑：韩笑晨